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辣妈一年瘦231斤 减肥的正确方法

来源: 作者:网络抓取 人气: 发布时间:2018-10-10
摘要:如今是以瘦为美的时代,胖子总是在吃与减肥之间徘徊。近日,有一则辣妈一年瘦231斤的新闻让很多胖子重拾信心,这位辣妈曾经的衣服可以


  如今是以“瘦”为美的时代,胖子总是在“吃”与“减肥”之间徘徊。近日,有一则辣妈一年瘦231斤的新闻让很多胖子重拾信心,这位辣妈曾经的衣服可以装下三个人,减肥成功的她正在帮助更多胖友减肥。   辣妈一年瘦231斤   今年30岁的杨盼盼是一个8岁男孩的妈妈,她体重曾达到380斤,经过一年的治疗体重降到149斤。瘦身后的她变得更有自信,闲暇时间美容、逛街,宛如重生。   在继续治疗的日子里,她为帮助胖友减肥做起直播,深受网友喜爱,获得6.6万粉丝。杨盼盼表示,她想用自己的亲身经历帮助更多受肥胖之苦的胖友,让他们走出阴霾重获新生。   减肥的正确方法   1、慢减肥一定要细嚼慢咽   只有透过细嚼慢咽才能使大脑的饱食中枢接收到您己吃饭了的指令。因为食物进到肚子后身体会分泌一系列的激素包含瘦体素,胆囊收缩素等激素但是这些激素要刺激饱食中枢需要20分左右所以只有细嚼慢咽才能让大脑和肚子有饱足感。   2、慢减肥要慎选食材,吃粗糙五谷全谷糙米、豆类、海藻、深海鱼、低脂肉、干货、和根茎类以及深绿色蔬果。   3、多喝白水   放弃碳酸饮料和甜味果汁吧,在条件允许的情况下,也请选择喝温水,温水可以让你更快获得饱腹感,尤其在饭前喝一杯温水,绝对可以帮你有效减肥!
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