  
如今是以“瘦”为美的时代，胖子总是在“吃”与“减肥”之间徘徊。近日，有一则辣妈一年瘦231斤的新闻让很多胖子重拾信心，这位辣妈曾经的衣服可以装下三个人，减肥成功的她正在帮助更多胖友减肥。
辣妈一年瘦231斤
今年30岁的杨盼盼是一个8岁男孩的妈妈，她体重曾达到380斤，经过一年的治疗体重降到149斤。瘦身后的她变得更有自信，闲暇时间美容、逛街，宛如重生。
在继续治疗的日子里，她为帮助胖友减肥做起直播，深受网友喜爱，获得6.6万粉丝。杨盼盼表示，她想用自己的亲身经历帮助更多受肥胖之苦的胖友，让他们走出阴霾重获新生。
减肥的正确方法
1、慢减肥一定要细嚼慢咽
只有透过细嚼慢咽才能使大脑的饱食中枢接收到您己吃饭了的指令。因为食物进到肚子后身体会分泌一系列的激素包含瘦体素，胆囊收缩素等激素但是这些激素要刺激饱食中枢需要２０分左右所以只有细嚼慢咽才能让大脑和肚子有饱足感。
2、慢减肥要慎选食材，吃粗糙五谷全谷糙米、豆类、海藻、深海鱼、低脂肉、干货、和根茎类以及深绿色蔬果。
3、多喝白水
放弃碳酸饮料和甜味果汁吧，在条件允许的情况下，也请选择喝温水，温水可以让你更快获得饱腹感，尤其在饭前喝一杯温水，绝对可以帮你有效减肥！
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